春季吃什么养生-四款养生菜为健康加分 春季养生食谱

　　春季吃什么养生?春季是养生的大好时节，气候温暖适中，万物生机萌发，气候多变，乍暖还寒。那么春季如何养生呢?春季养生中饮食的部份也是相当重要的，那么，我们要怎么才能知道哪些才是春天的时令菜?哪些吃了才养生?
 

　　初春的韭菜最好吃，嫩、鲜。韭菜又叫“起阳草”，性温，有补肾补阳的作用。春天冷暖不一，多吃一些春韭，可以祛阴散寒。

　　春季吃什么养生-韭菜炒鱿鱼
 

　　食材：鲜鱿鱼2条、韭菜100g、红椒30g、油适量、盐适量、葱适量、蒜片适量、料酒30ml、胡椒粉2g、白糖3g、生抽15ml、香油适量、鸡精少许、姜适量
 

　　做法：1、鱿鱼去黑膜洗净沥干水分，韭菜摘洗干净沥干水分。
 

　　2、鱿鱼身切开头部去掉，在鱿鱼内面也就是没有黑膜的一面，斜角划一字花刀。然后再换一个角划十字花刀，划好之后鱿鱼切大片。
 

　　3、锅中加水烧开加入料酒，放入切好的鱿鱼焯烫，鱿鱼卷起即可捞出过凉。焯烫过的鱿鱼沥干十分，再加入一些料酒，胡椒粉，糖腌制片刻。
 

　　4、韭菜切段，红椒切丝，葱姜蒜切碎。炒锅倒油爆香葱姜蒜。
 

　　5、倒入鱿鱼翻炒，加入生抽，糖，盐快速翻炒均匀。
 

　　6、加入韭菜翻炒，再加入红椒继续。
 

　　7、最后加入鸡精，淋入香油，翻炒均匀关火就完成了。
 

　　黑木耳春天体内积蓄了一个冬天的废弃物需要清理，选择黑木耳就再合适不过。

　　春季吃什么养生-酸辣黑木耳
 

　　食材：黑木耳15g、油适量、盐适量、青辣椒适量、红辣椒适量、生姜适量、酱油适量、陈醋一汤匙、料酒1/2汤匙、白糖一汤匙
 

　　做法：1、黑木耳提前用清水泡发。红辣椒洗净后切小段、生姜切丝。青椒洗净，去籽、切片。
 

　　2、取干净小碗，倒入一汤匙陈醋、1/2汤匙料酒、少许酱油、适量精盐，一汤匙白糖条成料汁备用。
 

　　3、锅里倒入清水，水开后倒入泡好的黑木耳快速焯水，捞出控水备用。
 

　　4、起油锅，油热后放入姜丝、红辣椒段爆香。倒入青椒片，大火炒匀。
 

　　5、倒入控净水的木耳，翻炒。沿锅边烹入调好的料汁，炒匀即可。
 

　　春笋竹笋一年四季都有，但春笋味道尤其好，是南方人特别喜欢的蔬菜之一。江南三月，春雨过后，春笋纷纷破土而出，春笋笋体肥大，美味爽口。

　　春季吃什么养生-红油焖春笋
 

　　食材：春笋250g、莴莒80g、盐3g、糖3g、料酒1大勺、鲜抽0.5勺、鸡精1g、红油1/2大勺、麻油5滴、红辣椒1个
 

　　做法：1、准备食材，春笋去壳洗净，切条。莴莒去皮洗净，切条。
 

　　2、锅里放一大碗水煮开，放点油，把春笋倒入，煮3分钟捞起。
 

　　3、锅里油热，放下春笋煸炒3分钟左右。
 

　　4、倒一小碗开水，放糖，鲜抽，料酒，大火煮开，小火10分钟。
 

　　5、放入莴莒，大火煸炒至汁浓稠，放些盐，鸡精煸匀。
 

　　6、放些红油煸匀，盛出，滴上麻油，用红辣椒装饰即可。
 

　　蒜苗脆嫩可口，除了口感诱人之外，也是春日里不可多得的抗菌菜。

　　春季吃什么养生-香辣酱炒蒜苔
 

　　食材：蒜苔300g、瘦肉100g、油适量、盐适量、辣椒酱适量、大蒜适量、生抽适量
 

　　做法：1、猪肉切片，大蒜切末。蒜苔切长段。
 

　　2、锅中热油爆香蒜米。
 

　　3、把瘦肉倒入翻炒，瘦肉变白后加入适量生抽。
 

　　4、把蒜苔倒入翻炒，炒至蒜苔变软后加入适量盐和辣椒酱。
 

　　5、出锅前淋入适量生抽即可。
 

　　温馨提醒，春季养生保健知识要多学习，除了一些好的生活习惯要学会，也可以多食用这些养生食谱哦。

推荐阅读：春季喝什么汤养生 11款养生汤养肝祛湿健脾                                             春补五脏首养肝