春季养生有啥讲究? 春季养生知识

　　《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣;夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生;……此春气之应，养生之道

　　也。”意思是说，春天阳气上升，万物发育，欣欣向荣，此时宜开始锻炼身体，早晨起来缓缓散步，被开束发，松缓衣带，让形体舒展，使志意顺春天生发之气而活动，以求神定而志安，这就是春天保养春生之气的方法。
 

　　在阳气生发的春季，饮食要求清淡，不宜大量食用油腻、油煎的食物;水果宜食用一些甘庶、马蹄、柑橘等，取其清淡甘凉，防止积热于里。同时，肝主升发，肝在季为春，也就是说肝在春季对人体起到非常重要的作用。“肝喜条达，而恶抑郁。”所以春天的时候，每天要高高兴兴，不要郁闷，这是非常重要的养生原则。
 

　　春季养阳首养头
 

　　春天是养生的好季节，早在《黄帝内经·素问·四气调神大论》中便指出：“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形……养生之道也。”
 

　　为什么要“广步于庭，被发缓形”呢?江苏省南京市中西医结合医院治未病科徐大成副主任中医师介绍说，这主要是为了跟春天的特点相应。春天到了，阳气逐渐生发，开始适时释放，我们的气血运行变得顺畅和旺盛起来，而大家全身的阳气都汇聚在哪里呢?中医认为“头为诸阳之汇”，人体中的十二条经脉，皆上会于头部，这些经脉运行气血、濡养全身、抗御外邪、沟通表里。而头发为“肾之华”、“血之荣”，头发的生长与脱落、润泽与干枯，均与肾和血气的盛衰有关。
 

　　因此，春季养阳首重养护头部，而头部养生不能忽视我们的头发。除了日常洗护之外，建议大家有空的时候要到庭院或者公园里面散步，舒活舒活全身筋骨，还要“披头散发”，舒缓自己的头部。女性朋友这个时候最好不要把头发扎得紧紧的，不妨松开来。这样就会使得精神情志舒展、活泼，充满生机，完全和春天舒张的气息相呼应，利于保健。
 

　　大家披发散步的时候不妨也做做头部的按摩，用手指做梳子梳梳头， 头部有众多穴位和特定反射区，手在刺激这些穴位和反射区的时候，可以有助疏通血脉，使气血流畅，从而改善头部毛囊下末梢的血液循环，调节大脑功能，增强脑细胞的营养，对偏头痛、神疲乏力、失眠等有一定的辅助治疗效果。如能长期坚持，还可以延缓衰老。
 

　　谷雨节气后空气中的湿度逐渐加大，如果遇上春雨时节，很难做到“广步于庭”，潮湿的环境，容易让湿邪侵入人体，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等症状，对于各类关节疾病患者，如风湿性关节炎患者，更应引起足够重视。这个时候，南京市中西医结合医院脾胃病专家刘万里主任中医师建议大家做做按摩，这样即便是下雨时坐在家中也能做好春季的保养工作。比如，中医认为，湿气通于脾，祛湿要从健脾补脾入手。下雨不便出门踏春的时候，不妨在家按揉阴陵泉穴能起到健脾祛湿的功效。因为阴陵泉是脾经的合穴，也是祛湿要穴。该穴位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，取该穴道的时候，应采用正坐或仰卧的取穴姿势。每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸胀为适度。
 

　　春风不解风情 吹歪多少脸颊
 

　　春季乍暖还寒，此时也是人体血液和激素的旺盛时期，加上昼夜的温差大，特别容易导致机体失衡，许多人开窗通风、江边散步……殊不知，一不小心，面瘫就找上了您。
 

　　中医认为，“正气内存，邪不可干也”，“邪之所凑，其气必虚”，意思就是说，当人们休息不好或太疲劳，导致机体正气不足，免疫功能低下时，若再加上面部、耳后受风寒之邪侵占，就特别容易诱发的面瘫。那么，如何预防春季面瘫的发生呢?
 

　　防寒保暖避免面瘫发生

　　古人云“春捂秋冻”，就是在提醒您，要注意防寒保暖。风邪是导致面瘫最重要的原因之一，所以想要预防面瘫的发生，就不要图一之快，吹风时不可直吹、久吹，特别要注意的是在乘车、江边散步、洗浴后、饮酒后不能让风直吹头面部，尤其是年老体弱、病后以及患有高血压、关节炎等慢性疾病的人，更应该多加注意。
 

　　春天是个美好的季节，踏青、爬山或是做做户外运动都是不错的选择，可是要记得带条薄围巾，穿件有领子的风衣，当风大时可以遮遮头和脸。
 

　　膳食合理可防面瘫

　　春天是万物复苏的季节，所以在春天时可以多吃一些新鲜的时令蔬果，例如菠菜、韭菜、春笋、苦瓜、西红柿、草莓、樱桃、苹果等，另外还要多食用一些粗粮、米面、豆类食物，以保持机体足够的能量供给，增强机体抗病能力。
 

　　宜少吃油腻滞胃、不易消化、辛辣刺激等食物。
 

　　注意休息增强抵抗力

　　随着社会日益的发展，面瘫已经不是只有老年人才会患的疾病了。工作压力过大、生活不规律、睡眠不充足，这些都是导致年轻人发生面瘫的原因，所以在此提醒广大青年朋友，要保持充足的睡眠和规律的生活，同时多锻炼身体，达到提高机体免疫力，预防面瘫发生的目的。
 

　　中医学从《黄帝内经》开始就把养生防病作为主导思想，就是所谓的“治未病”。其实想要预防面瘫的发生并不难，主要是与日常的生活习惯有关，若不想让自己患上这种疾病，那就一定要注意改善自己的日常生活习惯了。

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