春季养生的多种选择 春季养生知识

　　春天来了，万物复苏，鸟语花香，呈现出一派生气。春天也是人们进行户外健身活动的好时节，“一年之计在于春”，科学、适度的户外活动可以为一年的体育锻炼和身体健康打下良好的基础。

　　体操健美悦心情

　　健身操的种类多种多样，可以挑一静一动两种配合锻炼，通过不同的频率使身心有张有弛。如舒缓的瑜伽有很好的排毒功能，放松的心境使皮肤的细胞生长和自我修复的效率比平时高几倍，有效补充肌肤水分。而跳热烈的拉丁舞可以练习乐感，锻炼心肺功能，工作中的紧张心情也得到了痛快宣泄。建议穿软底鞋，减少对关节软组织磨损。刚开始时运动量不要过大，逐渐加量让身体慢慢适应。

　　春天散步最养生

　　众多寿星的长寿秘诀之一就是在春光里散步。散步不拘于形式，不要太快，顺其自然，不疲劳就好。人体经过一夜的睡眠，各种功能都处在抑制状态，通过散步，可使人体精神振奋，提高学习和工作的效率。同时，全身关节筋骨能得到适度的运动，心肺功能也得到锻炼，并改善冠状动脉的血液循环及促进食欲。俗话说：“人老先从腿上老。”经常散步对延缓衰老也很有帮助。

　　迎着春风放风筝

　　春天天和日清，很多人喜欢出门放风筝，这项运动最适合白领。现代电脑办公已成为大势，白领长期保持低头的姿势工作，时间一久，将造成颈椎骨头的椎间盘突出，引发颈椎病。白领春天多放风筝对该病有很好的缓解作用。低头或前倾太久，都会造成颈部疼痛。放风筝、游泳都是不错的缓解脖子压力的方法。放风筝时需要站立时抬头挺胸。有些人站立时习惯驼背，往前伸脖子，这样会增加脖子的受力。抬头挺胸放风筝这项运动可以有效减轻脖子的负担。

　　气运学看今年春季养生

　　一、春为木运先疏肝

　　运气学认为，木为初运，对应于初之气(厥阴风木)，相当于每年的春季。这时气候变化多风，疾病以肝病居多。由于木在天为风，在脏为肝，故每年春季气候变化以风气变化较大，在人体以肝气变化为著，肝病较多为其特点。肝的生理功能包括主疏泄和主藏血两个方面，而肝主疏泄的一个重要方面就是调畅人体的气机。

　　因此，春季养生必须注意疏肝，要保持心情舒畅、开朗乐观和积极向上的心态。具体养生方面，生活中要用宽容、平和的心态与人相处。少发怒，尤其要力戒暴怒，以免怒气伤肝。练习均匀呼吸，气深沉吸入，徐徐而出，使气机调畅。生活节奏莫太快，保持良好的睡眠，勿熬夜，因为肝开窍于目，熬夜暗耗肝血，易致两目干涩，视物模糊。

　　二、调养肝肾益脑髓

　　在饮食调养及药物保健方面，要根据春季阳气生发，肝喜条达恶抑郁的特点，选择具有辛甘发散之物。在用药上，要选择一些养血柔肝之品，如枸杞子、芍药、郁金、白梅花、茵陈等。中医学认为，肝肾同源，精血互化，肝的功能正常可促进肾精充足，而脑为髓之海，肾精充足可以充脑实髓。所以，春季养生还要重视养脑。

　　三、疏通筋骨勤锻炼

　　中医理论认为， 肝“在体合筋”，故春季应该进行适当的运动，以使筋骨疏通，气血流畅，促进新陈代谢。建议选择户外活动，如散步、慢跑、打太极拳等，多去踏青，走进大自然，既能使人体气血通畅，又可陶冶性情，达到养生保健的目的。

　　四、强身护肺防流感

　　2015年是农历乙未羊年，运气学认为甲己化土乙庚金，故今年年运属金运不及，即肺金不足，结合今年的年运，春季要防止肝木反侮肺金，因此要注意肺系疾病的预防，如各种呼吸道传染病、流感、春温等的流行。尤其是那些既往有肺疾，呼吸系统疾病，如老慢支、哮喘、支扩、肺气肿、肺心病等的患者更要小心。

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