秋季养生——【九饮】 秋季养生食谱

　　专家介绍,古人把"立秋"当作夏秋之交的重要时刻,一直非常重视这个节气。进入秋季后,昼夜温差大身体也会有些虚弱,养生保健方法不可随意,而且秋天多发感冒、咽喉炎、红眼病、过敏等疾病,该如何预防呢?秋季养生"九饮"教你养生之道。
 

　　从秋季的气候特点来看，由热转寒，即“阳消阴长”的过渡阶段。而人体的生理活动，也随着“夏长”到“秋收”而相应发生改变。因此，秋季养生不能离开“收、养”这一原则，也就是说，秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。正如《黄帝内经》中所说：“秋冬养阴。”所谓秋冬养阴，就是指在秋冬养收气、养藏气，以适应自然界阴气渐生而旺的规律，从而为来年阳气生发打基础，不应耗精而伤阴气。

　　简言之，秋季养肺，重在养阴。中医专家提示，秋季养生可遵循益肺气滋肾阴、养肝血润肠燥的原则。另外，在养肺的同时也要注意养脾、养肝。要从精神、起居、饮食、运动以及经络等进行调养。

 

　　秋季养生——　【九饮】

 

　　秋季天气变化异常，容易患感冒。下列“九饮”能增强人体抵御“外邪”的能力，晚上睡觉前饮用，可以有效地预防感冒的发生。

 

　　1.葱白饮：大葱白100克，切碎煎汤，趁热饮。

 

　　2.姜茶饮：生姜10片，茶叶7克，煎汤，趁热饮。

 

　　3.菜根饮：大白菜鲜根200克，切片煎汤，趁热饮。

 

　　4.姜枣饮：生姜5片，大枣10枚，煎汤，趁热饮。

 

　　5.萝卜饮：萝卜适量，切片煎汤，加食醋少许，趁热饮。

 

　　6.三辣饮：大蒜、葱白、生姜各适量，煎汤，趁热饮。

 

　　7.姜糖饮：鲜姜末3克、红糖(或白糖)30克，开水冲泡代茶饮。

 

　　8.桔皮饮：鲜桔皮50克，糖适量，开水冲泡代茶饮。

 

　　9.菊花饮：菊花6克，开水冲泡代茶饮。

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