秋天怎么养生?秋季是个多事季节，很多疾病会在秋季复发，因此，秋季一定要做好养生防病工作。那么，秋天怎么养生?下面小编为大家详细介绍一下，希望对大家有帮助。
黄帝内经中对秋天的养生观做了详尽的说明,"秋三月,此为容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也,逆之则伤肺,冬为飧泻,奉藏者少."
用现代语言就是说"秋天的三个月,是万物果实饱满、已经成熟的季节.在这一季节里,天气清肃,其风劲急,草木凋零,大地明净.人应当早睡早起,跟群鸡同时作息.使情志安定平静,用以缓冲深秋的肃杀之气对人的影响;收敛此前向外宣散的神气,以使人体能够适应秋气并达到相互平衡;不要让情志向外越泻,用以使肺气保持清肃.这乃是顺应秋气、养护人体收敛机能的法则.违背了这一法则,就会伤害肺气,到了冬天还会有生完谷不化的飧泻.究其原因,是由于身体的收敛机能在秋天未能得到应有的养护、以致供给冬天的闭藏之力少而不足的缘故."
除了以上那些宏观的养生观之外,再给大家介绍一下一些具体的方法.第一就是要懂得"秋冻"的意义,到了秋季,气温转凉,大自然阳气潜藏,人体阳气也随之转入收敛状态,只有很好地收藏,来年才能有生发的基础.可是我们说阳气主升主动,阳气如何才能更好地潜藏呢?《内经》中关于阴阳关系还有另一个原则,即"阴阳制约",相对与人体阳气来说,人体周围的秋凉气候就是阴,阴自然要制约阳,一定程度上,阴气越盛,对阳气的制约作用自然越强,就越有利于阳气的收藏.当然"秋冻"的意义要灵活看待,也要维持在一定的限度内,因为古人是在当时的社会和生活条件下总结出来的规律,当时人们日出而作、日落而息,生活环境相对不变,所以"秋冻"的限度是有限的,而现在的人生活条件不一样,所以要区别对待.早上出门骑车要适当添加衣物,早晚步行就可以维持"秋冻"的原则.另外老人和婴儿"秋冻"要当心,深秋季节气温变化很大,温差、风速、大气压都处于较大的波动状态.变化多端的天气会使人的皮肤、皮下组织血管收缩,周围血管阻力增大,导致血压升高,也会引起血液粘稠度增高,严重时还会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗死等,甚至还会导致血管破裂发生中风,引起偏瘫,甚至危机生命.所以凡是患有心脑血管疾病的老人,在深秋季节不但不应该"冻",而且还要适当保暖.儿童"秋冻"最适宜,一是可以锻炼孩子的御寒能力,二是可以提高机体的适应能力,使自身抗病能力不断增强,预防上呼吸道感染、肺炎等各种疾病的发生.在"秋冻"时四个部位冻不得,分别使腹部、脚部、颈部、肩部.
其次是要防秋"燥",入秋了,天气凉爽了.但容易口干舌燥、鼻子出血.不少人感到鼻腔似烟道般干燥,一不小心还出血;喉咙也痒痒的,频频干咳,有时有少量的粘液痰,却总是咳而不爽;嘴唇一碰就干裂,这就是中医常说的"秋燥".秋燥对人体的的影响主要是因为天气燥热,温度偏高,相对湿度偏低而空气干燥,造成上呼吸道粘膜和皮肤表面的水分较易蒸发和流失,从而出现以上症状.防治"秋燥"养阴益气是关键.养阴就可以防治肺躁,益气就可以温养肺气,所以秋天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物.
最后就是要学会秋季饮食养生,一是秋季多食粥如梨粥具有良好的润燥作用;胡萝卜粥对皮肤粗糙、口唇干裂、两眼干涩、头皮屑增多等有一定的防治作用;芝麻粥适于肝肾不足、头昏目花、头发早白、脱发、小儿头发色黄稀少,肺躁咳嗽及习惯性便秘这食用;菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目的作用.对于秋季风热感冒、心烦咽躁、目红肿痛等,具有一定的治疗作用.傲霜秋菊对心血管疾病也有显著的防治作用,特别适用于高血压、冠心病的老年人服用,对健康人也可以起预防作用;豆腐粥可清热解毒,适用于脾胃积热、痤疮粉刺、口干咽躁、肺热及肺躁咳嗽、脘腹胀满、痢疾等;二是宜食秋梨,秋梨被誉为"百果之宗",中医学认为梨性寒、、味甘、微酸,入肺、胃经,有生津、润燥、消痰、止咳、降火、清心、等功用,可用于热病伤津、消渴、热痰咳嗽、便秘;三是秋季养好"心",秋天象征者收获,对一些成功人士来讲是好事,有了属于他(她)的归宿,有了精神和物质丰收不免喜悦.可对那些处处碰壁的人士来讲可能就是一件坏事了,这或许就是"男子悲秋"的缘故吧!
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