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最冷三九天中老年人最易冷出5种病四季养生

来源：本站整理发表时间：2020-01-11 02:07:32 阅读：

　　导读: 8-10日，受较强冷空气影响，中东部地区将先后出现4～6级偏北风，气温下降4～8℃，其中东北部分地区降温幅度可达10～12℃……

　　朋友们听说过“数九歌”吗?每一句都用通俗易懂的方式形容了冷的不同程度：

　　一九二九不出手，三九四九冰上走;五九和六九，河边看杨柳;七九河开，八九雁来;九九加一九，耕牛遍地走。

最冷三九天中老年人最易冷出5种病

　　过了“冬至”节气之后就是数九寒冬，数完“一九”、“二九”，现在到了最冷的“三九严寒”。(2020年三九天：1月9日~1月17日)

　　据中央气象台消息

　　“三九”期间，我国将恢复冬日本色。

　　8-10日，受较强冷空气影响，中东部地区将先后出现4～6级偏北风，气温下降4～8℃，其中东北部分地区降温幅度可达10～12℃。

　　届时，中东部大部地区平均气温将逐渐转为接近常年或偏低1℃左右，而且普降暴雪。

　　最冷三九天

　　中老年人最易冷出5种病

　　这样的降温对中老年朋友可不好，低温可能诱发或加重一些疾病。

　　1.心血管疾病

　　每到低温时节，医院里心肌梗塞的患者就会增多。受冷空气刺激，心血管病人的冠状动脉容易收缩、痉挛，同时寒冷会增加心脏工作负荷，发生供血不足，出现栓塞。

　　尤其是一些中老年人，本就存在动脉硬化、血管狭窄的问题，气温降低时原本狭窄的血管会变得更加狭窄。

　　2.脑血管疾病

　　寒冷不仅会让心血管负担增加，脑血管负担也会增加。寒冷容易促使脑血管收缩，使得血压升高，脑出血、脑血管爆裂都易出现。

　　3.关节疼痛

　　骨关节炎是中老年人关节疼痛的常见原因，有研究发现，空气湿度和气温变化与关节疼痛有关，突然降温容易诱发关节疼痛。

　　5.感冒

　　老年人免疫功能下降，一次普通感冒或病毒性感冒都可能转变为肺炎。

　　那么，我们该如何做好迎接三九天的准备呢?今天给您介绍这一物，帮您远离三九天的所有担忧!

　　三九必吃暖身菜：胡萝卜

　　激活内脏和血液

　　胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分，素有“小人参”之称。

　　美国科学家研究证实：每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%-20%;每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤。最重要的是：胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。所以，建议大家冬季多吃胡萝卜炖汤，既能充分吸收胡萝卜素，还能暖胃，是一种非常营养、健康的吃法。

　　对于心肺功能不是很好的中老年人来说，三九天最佳的吃法是：

　　胡萝卜洋葱汤

　　材料：胡萝卜半根、洋葱半块

　　做法：

　　1、胡萝卜切成银杏叶状，洋葱切成1厘米宽的薄片，在水里稍微泡一下，沥干水分。

　　2、香油放入锅中加热，然后把洋葱炒成透明状，加上胡萝卜后继续炒。

　　3、加入高汤，煮沸后去除浮沫，用小火炖。按个人的口味加盐。

　　洋葱

　　“冬天吃洋葱，身上暖烘烘”，洋葱营养价值丰富，它不仅能软化血管而且可以降血粘稠，天冷的时候吃不仅可以预防心血管疾病，还能杀菌、预防感冒、补钙健骨等。

　　在寒冷的三九天与胡萝卜炖一碗汤喝，是最好不过的搭配了!

　　适宜人群

　　长期作息不规律、缺乏运动以及心肺功能不好的人，也是爱怕冷的人群，怕冷的主要原因是脏器功能不调或代谢不畅。