夏季补气血的养生食谱 夏季养生食谱

　　现在正值夏季，是养生的好季节，除了饮食要注意清热消暑等，对女性来讲，还有个很关键的调理，就是要注重调养气血，一个人看上去健不健康就看这个人气血好不好，气血不好在日常生活中合理膳食就能适当的补充，那么今天就一起来看看几款补充气血的食疗吧。

　　一、黑糯米补血粥
 

　　黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。
 

　　材料：黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖各适量。
 

　　做法：
 

　　1、桂圆、红枣、山药洗净待用。
 

　　2、黑糯米洗净，加入桂圆、红枣、山药与适量水煮成粥状，依口味加入适量红糖即可。
 

　　提醒：桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。
 

　　二、当归红枣排骨
 

　　材料：排骨一根、枸杞、红枣12枚、当归4片、葱、姜片、盐，鸡精。
 

　　做法：
 

　　1、排骨焯水，洗净血水放入沙锅。
 

　　2、加入枸杞红枣、当归、葱、姜片、大火烧开。
 

　　3、小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。
 

　　功效：滋阴润燥、养颜护肤的辅助作用，可治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒等。
 

　　女人夏季如何补血养气
 

　　1、吃补血蔬果
 

　　(1)、荔枝
 

　　补血水果中，荔枝的效果最佳。荔枝补肝养血，健脾理气。荔枝味甘酸、性温，归脾、肝经。作用：补脾养血，生津止渴，理气止痛。
 

　　(2)、红枣
 

　　红枣是众所周知的补气血的圣品，红枣所含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，对于女性的健康以及养颜皆有好处。
 

　　(3)、桂圆
 

　　桂圆具有补脾补血，补心安神的功效，能够治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适，也是一种不错的养气血的佳品。如果女性在生理期后体力虚弱，亦可以用桂圆进行调补。
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