有句民间谚语：冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方。简简单单一句顺口溜，道出了中医冬夏养生的根本。即将进入三伏，我们来谈谈夏季养生。
我们都知道夏季要做到：
1.晚睡早起。
2.不贪凉。
3.调节心情。
这里侧重谈谈“不贪凉”。
小朋友夏天最喜欢吃冰激凌喝冷饮，大人则喜欢待在空调房里不出门。这样做都不利于夏季养生。如南宋的长春子丘处机在《摄生消息论》里讲：“夏季心旺肾衰，虽大热，不宜吃冷淘冰雪、密冰、凉粉、冷粥，饱腹受寒，必起霍乱。”可见宋代也有冷饮，可在当时是不提倡吃的。北宋的医学家陈直在《养老奉亲书》中说：“夏日，檐下过道，穿隙破窗，皆不可乘凉，以防贼风中人。”由此可见别说吹空调，就是在屋檐下、过道中乘凉都不可以。
上文提到吃冷饮会使“夏季心旺而肾衰”。为什么说夏季心旺而肾衰?五行讲“金木水火土”，夏季在五行中属火，对应人体五脏，则“心”属火，因夏季旺火，所以说“心旺”，火气旺了水就会被蒸发，而“肾”属水，水少了肾不就衰了吗。肾水衰时，即使酷暑难耐也不要贪凉，此时贪凉轻则恶寒头痛，腰酸腹泻，关节酸痛，重则诱发中风偏瘫等严重病症。
中医讲夏季“阳气外发，伏阴在内”。夏季这几个月，阳气具发于表，内里比如脾胃反而是寒凉的，如果这时不断地进食寒凉的食物，人体就需要动用太多的阳气来对付这些寒凉的东西，那样就不是顺天应时，而是违背自然之举，会消耗太多元气。那夏季易吃什么呢?就是吃“姜”，吃姜可以起到温热散寒的作用。夏季通过内用温热，外散风寒的方法去治疗一些冬季易发的顽症，就是我们通常所说的冬病夏治。以此类推冬天主收藏，热气全卷缩在体内，吃点儿理气的萝卜，可以把体内结滞的热气驱散开。不仅饮食不要贪凉，起居坐卧也不要贪凉。可见乡间俚语中也蕴藏着深厚的中医养生文化。
夏季养生生活起居
夏季是自然界阳气最强盛的季节，也是人体新陈代谢最旺盛的时候，同时也是机体阳气最容易受伤的时候，因为夏季阳气散发于外，相对来说体内阳气反而不足，这时如果过于形寒饮冷，就容易伤害阳气，所以中医养生学强调夏季“养阳”，就是指夏季不能过于贪凉，否则可能导致很多疾病，如风寒感冒、面神经麻搏、胃痛、腹泻等，重者还会引发心脑血管疾病。老年人和儿童身体抵抗力弱，尤其要注意不能贪凉。
夏季还要防湿邪侵袭。长夏是湿邪最盛的时候，湿邪与热邪相键绕，极易伤害人体脾胃的阳气，使体内的水湿不能正常代谢，出现小便淋浊、肠炎痢疾、水肿、关节疼痛、脚气等疾病。暑湿伤人后引起的疾病，病程很长不易恢复，所以在居住环境上就要切忌潮湿，更不要久卧湿地。
1.夏不可薄衣
在夏天，人的运动量比较大，出汗也比较多，腠理开泄，风邪或寒邪很容易从肌肤表面毛孔侵犯人体.，发生外感的疾病，所以认为“夏天不可薄衣”、“暑月不可全薄”。夏季喜欢赤膊，偏爱露背装、露脐装，类似这样的穿着都是有悖于中医养生学的。因为人的背部是督脉所在，主管着人体一身的阳气，背部受寒会阻碍全身阳气的运行，而脐部的神阙穴属于任脉，任脉的主要功能是调节阴经的气血，与女性的月经、生殖等有密切关系，脐部和背部受寒不仅会影响到脾胃，使人体出现腹痛、腹泻、食欲不振等痛状，更可能引起痛经、月经紊乱及宫寒不孕等疾病。所以夏季穿衣不可太薄，尤其腹、背更要注意保暖。
2.要勤换湿衣
《孙真人卫生歌》说：春寒莫放绵衣薄，夏热汗多须换着，秋令衣冷渐加添，莫待病生才服药。他提示人们要伴随季节变化而增减衣物，这是养生的重要方法之一。夏天人们大量出汗后要及时更换衣衫，千万不要用身体将被汗液浸湿的衣服烘干，否则不仅阳气受损，还会使湿气入里化热，形成湿热证，导致疮疡等皮肤病或风湿痹证夏季衣服的面料要选择既吸汗又透气的材料，所以最好选择全棉或丝麻的材料，颜色以淡色为宜，可以减少紫外线的吸收。
3.穿鞋有讲究
《老老恒言》曰：阴脉集于足下，而聚于足心，谓经脉之行，三阴皆起于足，所以盛夏即使穿厚鞋亦非热不可耐，此其验也。这句话说出了足的重要性，人体的阴脉都汇聚在足心，足心容易受凉，所以即使在夏季穿稍厚的鞋都不会觉得很热.如果脚不注意保暧，会影响三阴经脉内气血的运行，进而影响全身气血的运行?所以厚薄合适、穿着舒服的鞋，对人体是很重要的。所以本身属于阳虚体质、比较怕冷的人，在夏季也要注意双脚的保暖，尽量不要赤脚穿凉鞋。
4.适当使用空调
夏季人体的阳气向外宣发，盛于外而虚于内，应该注意保护机体的阳气。夏天室外炎热的环境会导致人的腠理开泄，即毛孔开大，当突然进人空调的环境时，寒邪会通过人体幵放之腠理侵犯人体的卫阳之气，人们会出现畏寒、发热、头疼、头晕、咽喉疼痛、流鼻涕等外感寒邪的症状，寒邪入里侵犯肠胃阳气，会出现腹痛、腹泻等症状。所以空调使用不当多伤害人体的阳气。中医养生学强调人要与大自然相适应，夏季适当地出些汗可以使身体内的湿热随汗而排，对身体是有益处的。所以夏季不要总是躲在空调房里，要亲近大自然，增强身体抗暑热的能力。增强机体对自然界气候变化的适应能力。
如果使用空调，房间温度最好控制在24～26℃，开启空调的时间不要过长，可以在白天气温比较高的时候开上一段时间，而且要经常开窗换气，以确保室内外空气交换，使室外新鲜空气进入，保持室内空气的清洁度。早晚最好通过开窗通风来降低室内温度，又能改善室内的空气质量。空调房间应避免吸烟等活动，以免加重空气污染。
大汗淋漓后不要立即进入温度很低的空调房间，应该先换掉湿衣，擦干汗液，更不要图一时痛快站在空调风口，尤其要避免空调直接吹向颈部，以免造成颈部血管痉挛缺血而引发头晕。长时间待在空调环境中要多喝水，多吃新鲜水果、蔬菜，补充维生素和蛋白质，增强抗病能力，对预防空调病也有一定的作用。在空调环境中待的时间不要过长，及时外出活动并呼吸新鲜空气。
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