背部通过按摩是能够有效的促进背部血液的循环,这对背部的减肥是很有效果的,在背部上有很多的穴位,多按摩背部上的穴位是能够有效的帮助促进背部的血液循环,尤其是在背部肩胛骨在中间的穴位是人体最大的一个下水道,疏通了这个穴位是能够有效的帮助身体进行一个排毒的作用,身体的毒素少了对瘦背来说也是很简单的。
在健身房总是会看到很多的拉力训练器械,这些器械都是能够有效的帮助背部得到一个很好的拉伸,在拉伸的时候背部肌肉会得到一个快速的拉伸,让背部的脂肪能够快的燃烧起来让肌肉变得更加的结实,尤其是肩胛骨这两块地方会快速的活动起来有效的帮助背部促进血液循环利于背部的减肥。
瘦背瑜伽动作
蝗虫式
俯卧地上,双腿伸直,脸部向下,双手在身后十指交叉,腰部用力,抬起双手和双脚,头部和腰部,收紧臀部和大腿。用盆骨和腹部支撑身体,保持动作10秒,然后放松,重复练习10次。
猫伸展式
双膝跪在地上,双手伸直支撑,腰部放松,双膝打开与肩同宽。抬起头部腰部向下凹。吸气,腰部向上拱起,低下头,下巴尽量贴近锁骨。保持3个呼吸,做10个来回。然后坐下,臀部坐在脚后跟上,双手向前伸直,腰部和头部贴地,放松背部。
瘦背吃什么
被人说成是虎背熊腰,想死的心都有了,可是背部的赘肉还特别难减,其实背部的赘肉是因为体内糖分太多所导致,想要瘦背的话,就要从控制糖分入手,葡萄柚是最佳的瘦背水果,因为它里面含有一种特殊的酶质,能控制人体吸收糖分,让你轻松吃出纤纤美背。
养生堂
