女贞子养生保健作用与方法 中药养生

　　女贞子，别名女贞实、冬青子、蜡树、鼠梓子，为木犀科植物女贞Ligustrum lucidum Ait.的干燥成熟果实，是一味补肾滋阴、养肝明目的中药，可治肝肾不足、头晕耳呜、头发早白及两目昏糊等病症 。

　　该品呈卵形、椭圆形或肾形，长6~8.5mm，直径3.5~5.5mm。表面黑紫色或灰黑色，皱缩不平，基部有果梗痕或具宿萼及短梗。体轻。外果皮薄，中果皮较松软，易剥离，内果皮木质，黄棕色，具纵棱，破开后种子通常为1粒，肾形，紫黑色，油性。无臭，味甘、微苦涩。原生于中国长江流域及南方各地、河南、陕西、甘肃等地，北方不太寒冷的地方也有引种，在朝鲜南方、印度也有分布。

　　【养生保健作用】

　　女贞子性凉，味甘、苦，归肝经、肾经，补益肝肾，清热明目，乌发，用于治疗头晕目眩、耳鸣目暗、腰膝酸软、内热、须发早白。

　　【养生配方推荐】

　　(1)女贞子60克，枸杞子60克，生地黄30克，胡麻仁60克，冰糖100克，白酒500毫升。前4种药装入布袋，浸泡酒中14日，开封去掉药袋，加入冰糖，再加入500克凉开水搅拌均匀即可。每日早、中、晚空腹各饮10～20毫升。用于治疗肝肾阴血亏虚所致的腰膝酸软、头晕目眩、视力下降、须发早白、老年性习惯性便秘等。

　　(2)女贞子250克，米酒500毫升。将女贞子泡人米酒1个月后启封饮用。每日可饮1或2次，按各人酒量酌饮，每次10～20毫升。用于治疗肝肾阴虚而致的腰酸乏力、头发早白、神经衰弱、视物不明等。

　　(3)女贞子15克，大米100克，白糖适量。将女贞子先煎，取液加水适量，放人大米、大枣，用文火煮成粥，加入白糖即可。温服，每日1或2次。用于治疗肝肾阴虚所致的眩晕耳鸣、腰膝酸软、须发早白、骨蒸潮热、目暗不明。

　　【保健注意】

　　(1)常用量5～15克。

　　(2)脾胃虚寒、慢性泄泻者不宜用。

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