夏季应该多喝� 水是人体不可缺少的重要组成部� 夏天天气较为炎热 人们容易流汗 再加上人体的正常代谢及排� 很容易造成人体缺水 如果不及时补水严重影响身体健� 喝水选温开水为� 一天七八杯较为合�
应时起居 夏季宜晚睡早� 中午尽可能午� 切忌不能再楼� 屋檐下或其他通风口久� 久卧 久睡 更不能久用电风扇 因为夏天天气较为炎热 此时毛孔处于打开状� 易受风寒侵袭 吹的时间久了可能会引起头痛等诸多身体不�
饮食清补 多吃“�” 在饮食滋补方� 热天以清� 健脾 祛暑 化湿为原� 应多食用清淡滋阴功效的食� 如小� 高粱 青稞 豆腐 菠菜 西瓜� 滋阴补气的食物有西红� 胡萝� 苹果 鸡蛋 牛奶 莲子� 此外 夏季多食用苦� 因为苦瓜具有增强食欲 助消� 解疲乏和清心明目的功�
补充盐分 � 和维生素 夏天出汗� 随汗液流出的钾离子也较多 由此会造成低血钾现� 会引起人体倦怠无� 头昏头痛 食欲不振 热天防止缺钾最为有效的方法就是及时补充� 即及时摄入含钾食� 如多吃些草莓 杏子 荔枝 桃子 李子等氯化钠损失也比较多 故补充水分的同时也适当补充一些盐�(每天�
饮用一些盐开�)营养学家还建议高温天气应补充维生素B1 维生素B2�2毫克 �1� 这样可以减少体内糖类和组织蛋白的消� 有益于人体健� 故在夏季多吃些西� 黄瓜 番茄 豆类及其制品 还有动物的肝脏和虾皮
尽量穿浅色衣� 深色衣服会吸收阳� 使人体温升高燥热 同时蚊子也有趋暗的习� 深色容易吸引蚊子 特别是黑�
皮肤瘙痒应该注意的事� 夏季因为日晒容易导致皮肤瘙痒 干疼 可涂少量肤轻松等软膏 不要用热水烫� 也不可用碱性大的肥皂清� 以免刺激皮肤 加重症状
夏季运动量不宜过� 过于剧烈 应以运动后少许出汗为� 运动量大 出汗� 易损伤心� 对于夏季仍坚持锻炼的应以太极拳为� 太极拳是夏季最为养心的运动之一
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