春季病从口入，一定要注重饮食。您知道春季养生食谱?您知道该多吃什么少吃什�?你知道春季养生小常识�?今天呢，小编就为大家带来�5大妙招让您益寿延年哦，感兴趣的朋友们可以来学习学习哦�
春季养生
1.多禽少畜护心�
对于肉食，人们大多又爱又怕。爱是因为它营养丰富，口感良�;怕是因为其脂肪含量高，容易与高脂血症乃至冠心病、中风、糖尿病等疾病挂钩�
如何解决这个难题�?窍门之一就是多吃禽肉少吃畜肉�
畜肉脂肪中饱和脂肪酸多，胆固醇也高，而鹅、鸭、鸡等禽肉不仅脂肪较少，而且所含脂肪的结构更接近橄榄油，故有保护心脏作用�
2.多生少熟减少致癌�
熟肉制品食用方便，口味也不错，你可能更喜爱熟肉制品。不过，这样你将犯下摄入亚硝酸盐的错误�
因为在制作熟肉制品过程中，要添加亚硝酸盐，目的是防腐�
但亚硝酸盐一旦进入人体，就可分解成具有强烈致癌作用的物质亚硝胺，威胁健康�
3.多还原少氧化活跃大脑
所谓氧化食物，是指那些富含过氧化脂类化合物的食物，油炸类食品、方便面、汉堡包等为其代表�
这些食物能在人体内发生氧化反应，损害脑血管壁，使脑血管变窄，对大脑的生理活动产生不良刺激�
还原食物则含胡萝卜素、超氧化物歧化酶等成分，可阻止脑血管壁的氧化反应进行，或者使已经发生的氧化反�“还原”，保证脑血管通畅的健康状态�
4.多糙少精保护血�
专家研究发现，一种称为同型半胱氨酸的物质，如果在血液中的浓度过高，就会引起人的动脉硬化，最终导致心肌梗死、脑中风以及老年痴呆症�
而血液中的同型半胱氨酸之所以会升高，越来越多地吃精细加工的食品就是原因之一�
5.多绿少白益寿延年
蔬菜的营养价值与其颜色深浅有关。颜色愈深的蔬菜，维生素与胡萝卜素含量越多，反之就越少�
按此规律排出的顺序是：绿色蔬菜、红黄色蔬菜、白色蔬菜。绿色蔬菜富含钙质，叶酸与维生素C的含量也很高�
春季养生小常�
春季宜养�
专家介绍，冬去春来，大自然阳气开始生发，人体也一样进入阳气生发之时，容易阳亢阴虚而伤心神;
此外，肝血养心神，春季肝阳偏旺，也容易导致心神失养�
这些，正是我们出现春困、烦躁、情绪波动等情况的原因�
春季宜养脾胃
肝属木，脾属土�
春季肝气上升，则使肝木过旺而克制脾土，抑制脾胃消化功能，因此春季养生，也需要注意脾胃的调养�
“尤其是那些有慢性胃病或肠胃功能长期不好的人，在这个季节调养脾胃，对一整年的健康都很有帮助�”专家说�
春季宜养诸不�
经过漫长的冬天，人体的各个器官机能都消耗较多，加上春季阳气生发，容易造成阴阳不调的状况，出现阳虚症状�
如脾阳虚者胃口不好、大便溏湿、气若少神，肾阳虚者手足冰冷、腰膝酸软等�
顺应自然界趋势，春季养生也是必须的�
“养诸不足的基本原则，还是以补阳为主�”专家说，春夏养阳，也是老祖宗千百年来总结出来的养生要诀�
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