春季养生，这些小常识你要知道！ 春季养生知识

　　中国人讲究养生，春为四时之首，万象更新之始。春季养生自然显得十分重要，如何在这个自然界呈现一派生机盎然、欣欣向荣的时节正确养生呢，那就必须顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，要求注意维护阳气。
 

　　一、特别注意防感冒

　　早春的温暖之后，常有倒春寒。春天不要突然减去很多的衣服，最好能根据天气的变化，及时加减衣服，否则容易引起感冒或其他呼吸道传染性疾病。
 

　　春季是阳气升发时期，气候忽冷忽热，变化多端，最容易发生感冒和流感。因此，应注意防寒，注意气候的变化，及时增减衣物，同时加强体育锻炼增加抗病能力，适当服用预防感冒的药物。在流感流行期间，减少外出机会，也可用食醋烧蒸法预防，一般每立方米5毫升食醋，加水一倍，加热烧蒸，关闭门窗，每周进行两次即可。
 

　　二、春天须预防旧伤痛
 

　　春天，由于气候变化突然，忽冷忽热，忽风忽雨，一些老毛病都容易复发。许多做过手术，或曾经骨折，或有其他陈旧性外伤的人，每当到了气候多变的春天，旧伤部位往往会发生疼痛，有的关节僵硬、肿胀，如不注意保健或及时治疗，会使病情加重，给生活带来一些不便。
 

　　春寒可导致旧伤疼痛。因此，要防止或减轻旧伤疼痛，患者要注意保温，随着天气的变化而及时增减衣服，以保证旧伤处的温度尽量恒定。寒湿不分家，寒是“杀手”，而湿是“帮凶”。所以，居室内要保持干燥，不要经常待在环境潮湿的地方，以免疼痛加重。“痛则不通，通则不痛”。平时应多多揉按患部，或做理疗、按摩等治疗，以使疤痕变软和加强局部血液流通，以减轻疼痛。中医还认为，如果体内阳气不足，则“寒从内生”，一旦“外寒”促发“内寒”，则会使疼痛加剧。因而，还应注意体育锻炼，增强体质。
 

　　同时，食疗的方法对预防和治疗旧伤疼痛也很有疗效。
 

　　桂枝芍药茶：取桂花10克，芍药10克，大枣5枚，加水800毫升，浸泡15分钟后煎熬成500毫升，取汁当茶饮，每日1剂，对预防和治疗手术疤痕的疼痛有效。
 

　　当归红花酒：取当归20克，红花10克，分别浸泡于50毫升50度的白酒中，48小时后过滤，二液混合后再加入白酒至150毫升，混匀即可。每日3次，每次2～3毫升，饭后服，对春季外伤部位的旧病复发有效。
 

　　三是春暖花开防过敏。

　　在春暖花开的时节，空气中的花粉含量增高，一些人吸入含有较多花粉的空气后，便产生了抗原性刺激，从而在人体内引起特异免疫反应，导致了过敏性鼻炎、荨麻疹和哮喘的发作。这些人应尽量避免花粉的刺激，把房间安上过滤装置，使房间成为无尘室，同时少到外界接触花粉，特别是去观花赏花。

　　四防“春困”。

　　“春困”不是病，它是人体生理机能随着自然气候变化而发生的生理现象。冬天，皮肤血管受到寒冷刺激，血流量减少，大脑和内脏的血流量增加。进入春天，随着温度升高，皮肤毛孔舒展，血液供应增多，而供应大脑的氧气相应减少，于是乎出现懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏沉欲睡，表现为中枢神经系统抑制的“春困”现象。怎么办?对付“春困”的办法是早睡早起，注意锻炼，外出旅游，也可以食疗，如自制芪精枣汤：黄芪15克，黄精10克，大枣6枚，水煎服。一日一剂，治气虚体弱，倦怠乏力。还可自煮糯米红枣粥、山药胡桃粥等，也可治“春困”。


 

　　相关阅读：

　　老年人春季如何保健 老人春季养生常识