俗话说：“一夏无病三分虚”。炎热的夏天使身体过度消耗，即使不生病，身体也会变得较虚弱。所以，抓住秋季调养身体对每个人都适宜。但养生不等于大吃补品，要懂得秋季养生之道才能真正的调养好身体�
秋季到来，天气明显变得凉爽起来，秋天是调理身体的好时机。但是秋季该如何调理身体�?现在就随小编学习一下秋季该如何调理身体吧�
一、秋季该如何调理身体
1、秋季调理身体的原则
中医常说“春夏养阳,秋冬养阴”,此时应该要对身体进补,秋季该如何调理身�?一定要根据自身的体质进�,不然会适得其反�
1.1、根据自身的体质进补
中医认为虚者补�,不虚着则无需进补,其中虚症有分�:阴虚、阳虚、气虚、血虚等�,要根据自身是属于哪种情况,在寻找适合的方子对身体进补,在进补之前最好就是找位经验丰富的中药医师进行诊疗,切勿自己盲目进补,否则起到反效�,不能达到进补的目�,还会伤害到自己的身体�
1.2、补品要吃得适量
不要以为补品吃得越多,就越能体现功�,是药三分�,一定要抛开“多吃补药,有病治病,没病强身”这种思想,这种想法是非常不正确、不可取�,如果过量的服用参茸等补品,身体会出现腹胀、食欲下�,如果过量服用维生素C,则会导致呕吐、恶心的情况�
1.3、药补不如食�
其实我们日常生活中经常遇到的一些食物都有进补的功效,不一定要追求一些名贵的药材才能达到进补的目�,�:多吃芹菜可以起到降血压和降血脂的功效;多吃萝卜则可以开胃健脾、化痰止�;多吃山药可以温补脾胃;另外还有花生、红枣、核桃都是比较好,可以多加食用的进补良品�
其实进补不能说一味只吃一样东�,一成不�,这样对健康是非常不利�,应该多吃维生素和营养含量比较高的食品,保持摄入的营养比较均�,这样才能够达到秋天进补调理身体的功效�
2、秋季调理身体的食物
秋冬到来,可很多人常常感受到的不是秋高气爽,而是疲劳干燥,下面小编给您推荐几种秋季调理身体的好食物,帮您很好的解决秋季干燥疲劳的问题�
2.1、核桃：养肝补肾
俗话说得�:“七月核桃八月�”,眼下已立�,鲜核桃已经上�,建议大家核桃最好生�,这样营养损失最少。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素,营养最全面,有养肝补肾、润肠通便的作用�
2.2、荔枝：击退暗沉肌肤
荔枝含维生素A、B1、C,还含果胶、蛋白质以及铁、钙等多种元素。有加速毒素排除、使皮肤细嫩的功效。在干燥之秋,是排毒养颜的理想水果。但一定要注意,荔枝不能多吃,会加重虚�,在吃荔枝前可以喝一些盐水或者凉茶�
2.3、苹果：抗氧化最�
吃苹果既能减�,又能帮助消化。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。苹果具有防辐射的作�,苹果的成熟需要大量的日照,能有效吸收阳光中的射线�
2.4、蘑菇：预防肿瘤
蘑菇富含一种叫麦角硫因的抗氧化�,能预防细胞异常生长和繁殖,预防癌症肿瘤的发生和延缓衰老。专家建�,最�1-2周就吃一次蘑菇。将蘑菇和红酒一起烹�,能让它们的健康效能加倍�
秋季调理身体的好食物有哪�,您都知道了吗?在这里小编还提醒�:秋季进补一定要有规律有节制�
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