初秋不适五对策 秋季养生知识

　　入秋之后，秋老虎会给人们带来诸多不适，夏天的“高温多湿”和“紫外线”，加上“寒暖差(室内外温差等)”“空调寒”“内脏寒”还会延续，对此应采取以下措施，加以防范和调理。

 

　　室内外温差对策：有调查显示，约7成以上家庭的空调设定温度在27℃以下。设定温度越低，易致秋后不舒服的情形增加。室内外温差大，会增加承担体温调节作用的植物神经的负担，成为初秋人体不适的原因之一。调整这种植物神经的紊乱，洗澡效果很好，能使气血循环畅通。

 

　　空调寒对策：空调设定温度最好以28℃为标准。另外，使用电风扇要能使冷风很好循环，同时注意在降低体表温度的同时，还要预防寒症发生。在交通工具和办公室等设定温度不易调整的环境里，可使用围巾和护膝毯。若能使用与肌肤直接贴敷的加热敷物，会改善易于受寒的头和腰因冷气带来的不适，这一方法，即使在夏季也可使用。

 

　　内脏寒对策：食欲不佳，过食冷食是导致内脏寒的主要原因。许多水果大多偏寒，注意不要过食。吃蔬菜较之生食，应采取加热的方法，可预防寒症。

 

　　紫外线对策：如果对紫外线照射不加防护，会使免疫系统和皮肤受到伤害。可使用防晒霜、阳伞、太阳镜等，防止紫外线照射造成的身体伤害。

 

　　出汗对策：在较热环境中，身体依靠出汗来调节体温。出汗之时，体内的水分也会流失，因此，切莫忘记水分的补给。同时，出的汗若留置在皮肤上，蒸发时会带走更多的体温。因此，出了汗，要及时擦拭。同时，衣服最好选用吸水、具有速干性能的优质材料。

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