夏季养生吃出健康与美丽！ 夏季养生食谱

　　炎炎夏日即将到来。以下我为大家介绍女人夏季养生食谱，女人就要对自己好一点。健康吃出来!!
 

　　红豆薏米糖水
 

　　红豆、薏米、冰糖备用。

　　将红豆、薏米讨喜干净 。
 

　　将洗净的红豆和薏米倒入高压锅中，加入10-15倍的清水，然后加入冰糖。
 

　　盖上锅盖，大火烧上汽后转小火，压25-30分钟即可。
 

　　红枣桂圆糖水
 

　　桂圆剥去壳，将桂圆、红枣、莲子、红糖放入锅中，冲如水。
 

　　大火烧开转小火，撇去浮沫。
 

　　盖上盖子，小火炖40分钟即可。
 

　　马蹄银耳木瓜糖水
 

　　马蹄去皮洗干净切块，银耳泡发摘洗干净，撕成小朵，红枣冲洗干净，木瓜去皮切块。
 

　　锅内放入足量水，加入马蹄、银耳和红枣，大火烧开转小火煮一小时。
 

　　一小时加入木瓜和冰糖，继续煮十分钟即可。
 

　　木瓜银耳糖水
 

　　银耳泡发，撕小片，隔水炖两小时至软檽，加入冰糖融化。
 

　　木瓜切两半，一半中间掏空，放入炖好的银耳，再把木瓜放入盘中隔水煮10分钟。
 

　　木瓜也比较寒，加热之后再吃对女人好一些。
 

　　另一半木瓜切小块，直接放到炖好的银耳中。
 

　　清润南瓜糖水
 

　　南瓜去皮洗净切块。
 

　　枸杞子清水中冲洗一下。
 

　　将南瓜放入锅中，加入适量的水，大火煮开之后转小火煮至南瓜酥烂。
 

　　放入枸杞子和冰糖小火煮化即可。
 

　　双耳桂圆红枣羹
 

　　木耳和银耳泡发后撕成小朵，用凉水冲洗几次后放入锅中，添加适量凉水，加盖，大火煮开后转小火，炖约50分钟。
 

　　红枣洗净去核，枣肉切成小条，桂圆剥去外壳，一起放入锅中，继续炖约20分钟后放入桂花和冰糖。
 

　　关火静至微温，将枸杞用温水浸泡至软，沥去水分放入锅中，搅匀后即可食用。

 

　　相关阅读：

　　清淡养生夏季食谱 让你夏季生活更健康