夏季也是很多人选择养生的季节，特别是三伏天的时�!那么三伏天吃什么最养生�?三伏天应该选择什么养生食谱呢?什么食物又适合三伏天吃�?大家不妨一起看看，会有帮助�!
三伏天养生食谱推�
1、酸梅汤
酸梅汤的原料是乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖老北京人很喜欢喝的就是酸梅汤了，它可以有汤消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮可祛病除疾、保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品�
2、绿豆粥
绿豆水是三伏天养生防中暑的重要食物，绿豆亦食亦药，可用以清热解毒、消暑、利水，治暑热烦渴、水肿等。不过应注意，绿豆属于凉性药食之品，身体虚寒或脾胃虚寒者过量饮用，会出现腹痛腹泻，阴虚者也不宜大量饮用，否则会致虚火旺盛而出现口角糜烂、牙龈肿痛等症状�
3、茯苓鲜荷粥
荷叶1�(鲜、干均可)，鲜紫苏10片，茯苓50克，鲜淮�100克，薏米30克，粳米或小�100克。先将荷叶、紫苏煎汤去渣，把茯苓、淮山、洗净的粳米或小米加入汤中，同煮为粥，出锅前根据口味下适量糖或盐入锅。茯苓鲜荷粥清热解暑、宁心安神�
4、山药排�
三伏天炎热湿气重，人体排汗严重，钾钙微量元素流失严重，容易伤阴耗气，此时最应该食用补血益气、滋阴养脾的食物。山药排骨是极好的滋阴食材，并带有补钙之效�
夏季养生小常�
1、多吃瓜�
夏季气温�,人体丢失的水分多,须及时补充。蔬菜中的水�,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用�
2、多吃凉性蔬�
吃些凉性蔬�,有利于生津止�,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜�
3、多�“杀�”蔬菜
夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀�”蔬菜,可预防疾病。这类蔬菜包�:大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜�,含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其�,作用最突出的是大蒜,最好生食�
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现在随着生活条件越来越好，大家对养生也越来越重视，上次发表了春季养生，接� 来我 来和大家分享一下夏季养生适宜吃些什么？ 加一些苦味食� 苦味食物中所含的生物碱具�...[详细]
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