夏季养生减肥粥 夏季养生食谱

　　夏季吃什么养生又减肥呢?当然是夏季养生减肥粥。夏季喝营养粥减肥是一个不错的减肥方法，因为同样质量的粥比同样质量的饭热量低很多，而且喝粥容易引起饱腹感，减肥效果也是相当明显的。值得推荐给大家!

　　夏季养生减肥1、脊肉粥
 

　　取脊肉50克洗净切小块，用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚空腹食用。
 

　　《随息成饮食谱》载，猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴，起洭羸。猪脊肉的特点是色白面嫩，含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分。
 

　　夏季养生减2、燕麦粥
 

　　蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。
 

　　燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。 常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。
 

　　夏季养生减3、甜浆粥
 

　　大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。
 

　　夏季养生减4、番薯粥
 

　　取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。
 

　　番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。
 

　　夏季养生不仅只是吃水果餐或者喝饮品减肥，同样喝减肥粥也能养生减肥。以上4款营养减肥粥不仅健康营养又饱腹，非常适合夏季养生减肥，所以MM们千万不要错过哦。如果你还想继续了解夏季养生减肥法.

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