父母给了孩子生命，就更应该让他有个舒适安逸的生活环境，特别是在饮食上，注意为宝宝准备科学营养的饮食，这样有利于宝宝健康成长。下面为妈妈们准备了一个星期的儿童食谱，希望妈妈们可以通过它了解到宝宝的日常营养需求�
冬季养生食谱_馒头夹炒鸡蛋
星期一
早餐：食�(原料/�) 馒头夹炒鸡蛋(馒头30克，鸡蛋50�)江米小枣�(江米20克，�3�)小西红柿(30�)
早点：食�/� 牛奶(200�)�
午餐：食�(原料/�) 米饭(大米55�)番茄肉片(猪肉30克，黄瓜40克，胡萝�10克，番茄5�)鲜蘑豆腐(鲜蘑�10克，豆腐30克，油菜20�)虾皮小白菜汤(虾皮1克，小白�5�)�
午点：食�(原料/�) 芦柑(100�)桃酥(10�)冰糖煮梨�(200�)
晚餐：食�(原料/�) 炒饼(烙饼60克，猪肉30克，胡萝�15克，圆白�40克，豆腐�10�)玉米�(玉米5克，鸡蛋25克，青豆5�)星期� 早餐：食�(原料/�) 面包夹香�(面包30克，香肠50�)西红柿面片汤(面片10克，鸡蛋25�)�(20�)
星期�
早点：食�/� 牛奶(200�)
午餐：食�(原料/�) 羊肉水饺(面粉60克，羊肉35克，胡萝�10克，西葫�70克，豆腐�10�)老玉�(80�)饺子原汤午点：食�(原料/�) 香蕉(100�)松子�(10�)橘皮冰糖�(200�)
冬季养生食谱_羊肉水饺
晚餐：食�(原料/�) 什锦炒�(大米50克，豌豆10克，豆腐�10克，胡萝�20克，火腿�25克，鸡蛋25克，黄瓜20�)绿豆�(30�)虾皮香菜�(虾皮1克，香菜1�)星期� 早餐：食�(原料/�) 鸡蛋�(面粉10克，鸡蛋50�)菠菜疙瘩�(面粉10克，菠菜10克，香菜2�)西瓜(20�)
星期�
早点：食�/� 牛奶(200�)
午餐：食�(原料/�) 米饭(大米55�)红烧带鱼(带鱼60�)鸡蛋炒西红柿(鸡蛋30克，西红�50�)豆腐条蛋�(豆腐5克，鸡蛋5�)
冬季养生食谱_红烧带鱼
午点：食�(原料/�) 苹果(100�)芝麻�(10�)百合冰糖�(200�)
晚餐：食�(原料/�) 肉饼(面粉60克，猪肉40克，大葱15�)拌小�(白菜�15克，绿菜�15�)二米�(江米15克，黑米10克，�5�)星期� 早餐：食�(原料/�) 麻酱火烧(50�)酱牛�(50�)玉米面粥(玉米�15�)苹果(20�)
星期�
早点：食�/� 牛奶(200�)
午餐：食�(原料/�) 猪肉茴香�(面粉50克，猪肉30克，茴香50�)素鸡(10�)红小豆枣�(红小�5克，大米15克，小枣5�)
冬季养生食谱_猪肉茴香�
午点：食�(原料/�) 哈密�(100�)大榛�(10�)白萝卜冰糖水(200�)
晚餐：食�(原料/�) 二米�(大米30克，小米25�)叉烧排骨(排骨60�)鸡蛋炒莴�(鸡蛋40克，莴笋70克，胡萝�10克，豆腐�10�)虾皮菠菜�(虾皮1克，菠菜5�)星期� 早餐：食�(原料/�) 豆沙�(50�)煮鸡�(鸡蛋50�)大米�(大米15�)腐竹拌芹�(30�)
星期�
早点：食�/� 牛奶(200�)
午餐：食�(原料/�) 米饭(大米55�)油焖大虾(大虾50克，黄瓜50克，胡萝�10克，青豆5�)鸡蛋炒油�(鸡蛋15克，油菜30�)番茄蛋花�(番茄、鸡蛋各3�)3
冬季养生食谱_油焖大虾
午点：食�(原料/�) �(100�)山楂�(10�)银耳冰糖水(200�)
晚餐：食�(原料/�) 什锦发�(面粉30克，玉米�20克，果脯20�)红烧鸡翅�(鸡翅�50�)粉丝炒洋白菜(粉丝5克，圆白�60克，胡萝�10克，黑木�1克，肉末10�)黄瓜丝蛋�(黄瓜5克，鸡蛋5�)星期� 早餐：食�(原料/�) 小包�(50�)煮鸡�(鸡蛋50�)八宝�(30�)�(50�)
星期�
早点：食�/� 牛奶(200�)
午餐：食�(原料/�) 米饭(大米55�)木须�(猪肉30克，黄瓜40克，胡萝�10克，木�1�)番茄菜花(番茄�5克，鸡蛋10克，菜花30�)虾皮小白菜汤(虾皮1克，小白�5�)
午点：食�(原料/�) 葡萄(100�)江米�(10�)冰糖煮梨�(200�)
晚餐：食�(原料/�) 鸡蛋西红柿面(面条60克，猪肉20克，鸡蛋15克，西红�40克，豆腐�10克，菠菜10�)拌小�(黄瓜20克，豆芽5�)星期� 早餐：食�(原料/�) 油条(50�)煮鸡�(鸡蛋50�)面片�(面片10克，鸡蛋5克，菠菜10�)草莓(20�)
星期�
早点：食�/� 牛奶(200�)
午餐：食�(原料/�) 米饭(大米60�)炸鸡�(鸡肉50�)鸡蛋炒黄瓜片(鸡蛋10克，胡萝�10克，黄瓜50克，豆腐�10�)虾皮生菜�(虾皮1克，生菜5�)
午点：食�(原料/�) 黄河密瓜(100�)松子�(10�)橘皮冰糖�(200�)
晚餐：食�(原料/�) 水饺(面粉60克，猪肉30克，鸡蛋10克，豆腐�10克，胡萝�40�)牛舌�(30�)饺子原汤注：每天平均摄入能量�80%，剩下的20%需要回家补充�
以上的食谱可让您的孩子每天都补充不同的营养，对未来的孩子成长益处很多，父母们可以根据自己条件进行选择，同时也希望所有孩子都能健康成长�
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阅读(36652) 20-07-24
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