秋季天气开始转凉，变得干燥，所以秋季养生最重要的就是滋阴润燥、增强抵抗力。那么，能起到这些功效的饮食搭配究竟有哪些呢?下面，小编为您介绍秋季养生食谱大全�
秋季养生食谱大全之粥系列
栗子�
原料：大米粥1小碗、栗�3个，盐少许�
做法�
1、将栗子剥去皮后切碎�
2、锅置火上，加入水，放入栗子煮熟后，再与大米粥混合同煮至熟，加入少许盐，使其具有淡淡的咸味即可�
山药安神�
原料：新鲜山�300公克，莲�10颗，红枣3颗，枸杞3钱，黑糯�1两，白糯�1两，桂圆�2两，米酒1大匙，冰糖适量�
做法�
1、莲子洗净泡软，红枣洗净泡软去核，黑糯米、白糯米洗净浸泡3~4小时备用�
2、山药洗净削皮切小块备用�
3、将1000cc的水注入锅中煮开，放入所有材�(米酒、冰糖除�)，用大火�10分钟后改小火熬煮2小时�
4、加入冰糖、米酒，煮至冰糖溶化即可熄火食用�
玫瑰花粥
原料：粳�100克，玫瑰�20克，樱桃10克，白砂�30克�
做法�
1、将未全开的玫瑰花采下，轻轻的摘下花瓣，用冷水漂洗干净�
2、粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分�
3、锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入先用旺火烧沸，然后用小火熬煮成粥�
4� 粥内放入玫瑰花瓣、樱桃、白糖，再煮5分钟，即可盛起食用�
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