推荐六款减肥食谱 夏季养生食谱

　　长期呆在办公室，腹部很容易堆积脂肪，此时不少人都有问，有没有快速减肥的方法。其实是有的，下面为你推荐6款减肥食谱，有效清肠排毒，轻松享瘦……
 

　　一、紫菜芝麻饭
 

　　原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭。
 

　　做法：


   　1.首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎。
 

　　2.将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1~2勺左右即可，剩下的可以存起来等下次食用。tips：紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便，芝麻素来都有滋养肝肾

        的作用，尤其是对便秘有很好的疗效。芝麻是一种治疗便秘的食材，经常食用还能减肥塑身的作用，在节食减肥是配合芝麻，还能改善皮肤呢。除了紫菜芝麻饭外，芝麻还有很多烹煮方法，比如说黑芝麻粥、芝麻聪脑汤等。

　　二、地瓜粥
 

　　原料：地瓜1个、大米1小碗、糯米1/3小碗。
 

　　做法：
 

　　1.首先将大米和糯米一起放进水淘篱跬翎中，搓洗干净后取出来稍微控水，然后将它们一起倒进锅中，再往里面倒入清水。然后用大火煮30分钟左右，寄噢剪飕在煮的过程中注意要用勺子稍微搅拌一下，防止材料粘住锅底。
 

　　2.接着剥掉地瓜的表皮，并放进水泡，等到刚刚的大米快煮熟时才将泡在水中的地瓜取出来，并将它放进锅中一起煮，期间用勺子搅拌一下，再煮20分钟左右就可以食用了。
 

　　三、胡桃粥
 

　　原料：糯米，胡桃5个，红枣1个，盐或糖。
 

　　做法：
 

　　1.首先把胡桃打开，把其中的瓤拿出来，并将它浸入水中，稍微变软后就把表面的薄皮去掉，再捣碎。
 

　　2.把红枣切开，去掉里面的核，然后将红枣肉放进水中浸泡，再取出来弄碎。
 

　　3.然后将所有的食材一起放进锅中，倒进适量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入盐或者是糖来调味，完成。

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