推荐八款补虚养颜食谱 夏季养生食谱

　　常食豆类的女人更美丽更抗老，每天一杯豆浆，就可以补足一天的雌激素。在打豆浆的时候加些辅料还能起到养生功效。中华养生网为你推荐8款豆浆食谱，简单易做，一起看看吧……
 

　　1.黄豆浆
 

　　用料：黄豆85克，水1200毫升(容量可根据个人需要随意增减)，糖适量。
 

　　功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁。
 

　　建议：加3～5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓。

　　2.花生豆奶
 

　　用料：黄豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖适量。
 

　　制作：黄豆浸泡6～16小时，备用;把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
 

　　功效：润肤，盒肺气、补虚。
 

　　3.黑芝麻豆浆
 

　　用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖适量。
 

　　制作：将花生与黑豆浸泡6～16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
 

　　功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。
 

　　4.豆浆冰糖米粥
 

　　用料：黄豆85克，大米与冰糖各50克，水1200毫升。
 

　　制作：先照第1种方法制作好黄豆浆，再将黄豆浆与米(可浸泡半个小时)、冰糖一起放入锅内，慢火熬煮到粘稠状即可。
 

　　功效：养颜润肺，盒肺气。
 

　　5.芝麻黄豆浆
 

　　用料：豆浆70克，黑芝麻20克，水1200毫升。
 

　　制作：黄豆浸泡6～16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的黄豆放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
 

　　功效：养颜润肤、乌发养发。
 

　　6.蜜法豆浆黑芝麻糊
 

　　用料：蜂蜜1勺，黑芝麻20克，黄豆60克，清水适量，糖适量。
 

　　制法：黄豆浸泡6～16小时，备用;将黑芝麻与泡好的黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤，稍凉后加入蜂蜜即可。
 

　　功效：养颜美容、益智健脑。
 

　　7.五豆豆浆
 

　　用料：黄豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，水1200毫升，糖适量。
 

　　制法：五种豆类浸泡6～16小时，备用;将浸泡好的五豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
 

　　功效：降脂降压、强筋健脾、保护心血管。
 

　　8.枸杞豆浆
 

　　用料：黄豆60克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。
 

　　制法：黄豆浸泡6～16小时，备用;将泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
 

　　功效：滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。

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