夏季包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气，相当于每年阳历的5�6�7月，此时炎暑酷热、暑湿交蒸，万物竞长，生机茂盛。人体则心火旺盛，脾胃较弱。所以我们应该注意以下几点：
1、情志应趋势向上向外，精力充沛，但要严守一�“�”字。静神则可宁心，静性可胜燥热。要清静快乐，正如俗话所�“心静自然�”。切勿着急恼怒，免助暑热之邪�
2、作息应晚睡早起。起床后要多活动，使体内阳气及时向外疏泄。但要量力而行，不能过度，强求出汗，防止中暑而且要防止汗出当风，感冒暑气，活动后多饮矿泉水，不能马上贪进冷饮。也不要因汗冷浴，可以洗温水澡，每天1次为宜。起居切忌贪凉、露卧或睡着后风扇吹凉�
3、衣着应单棉衣护身，要护心胸，腰腹，不能赤膊。衣服要勤换，尤其不能湿衣裹身，堵塞汗孔�
4、饮食应消暑清凉之品，如西瓜、冬瓜、苦瓜、绿豆、小豆、乌梅等，不宜过分冰镇和肥甘厚味�
5、药物应补气养阴清暑。夏季炎热，人体气阴消耗较多，药王孙思邈和名医李东垣，都主张以生脉散(人参、麦冬、五味子)煎汤代饮。目前市场上，人参、党参已有成品生脉散，可以择用。另外鲜薄荷、鲜荷叶、六一�
夏季养生之情志养生篇
1.夏应“养长”
《黄帝内经》说夏季应该“使志无怒，使华英成秀。使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养生之道也”。其意思是说，在夏天要使人的精神像自然界的万物一样郁郁葱葱，蓬勃向上，心情愉悦，切忌发怒，使机体的气机宣畅，这是适应夏季的养生之道。在精神调养上，中医学认�“冬季要藏”�“春季要生”，而夏季则�“�” 。因为夏日炎炎，往往容易让人心烦意乱，心绪不宁，所以夏天更要心情舒畅，精神要充沛、饱满、情绪外向，如万物蓬勃生长一样，这就�“夏养�”，因为只有神气充足，人体的机能才旺盛而协调�
2.恬静养神
中医学认�“得神者昌，失神者亡”。调神摄生，首贵静养。《黄帝内经》曰：静则神藏，躁则神亡。因此，养神之道贵在一�“�”字，使人的精神情志活动保持在淡泊宁静的状态，做到摒除杂念，内无所蓄，外无所逐。因为在这种状态下�“清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能�”，这样有利于防病去疾、促进健康，有利于抗衰防老、益寿延年�
夏季养长是养一种生发的状态，多做户外运动，多与人交往，多想积极开朗的事，这样心情才能畅达;�“养静”就是要心情平静，不急不躁，通过自我调理或户外运动等方式把心中之抑郁燥热散发出来，正所谓心静自然凉，心宁而神安�
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