冬季养身食谱_冬季养生吃什么粥
菊花�——清肝火，明眼�
做法：菊�30克，粳米100克，将菊花择净，放入锅中，加清水适量，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮沸即成，每日1-2剂，连续3-5天�
推荐理由：冬季天气干燥，容易上火，而菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用，适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用�
苹果�——生津润肺，开胃消�
做法：将苹果去皮，洗净，切�;大米淘净，放入锅中，加清水适量煮沸后，纳入苹果，煮至粥熟时下白糖，再煮沸即成，或将苹果洗净，榨汁，待粥熟时调入药粥中服食，每日1剂�
推荐理由：冬季天气寒冷，人们不知不觉就吃多了，所以这时苹果粥就派上用场了，苹果粥具有生津、润肺、除烦健胃，开胃消食等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等�
枸杞�——滋补肝肾，益精明�
做法：枸杞子15-20克，粳米50克，白糖适量。将�3味放入砂锅内，加�500克，用文火烧至沸腾，待米开花，汤稠时，停火�5分钟即成�
推荐理由：枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚等作用，适用于中老年人肝肾阴亏、视物模煳、腰酸腿软等，同时也十分适合冬季养生食用�
白木耳粥——润肺健脾
做法：粳�250克，白木�15克，水发银耳备用，然后将白木耳和粳米加水适量，共煮成粥�
推荐理由：白木耳是冬季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等�
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阅读(36652) 20-07-24
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