冬至，是二十四节气中的第二十二个节气，它是二十四节气中最早制订出的一个节气，时间大致在每年的阳历12�22日或�23日之间�
《月令七十二候集解》说�“冬至，十一月中。终藏之气至此而极也�”
冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最长的一天，过了冬至，白天就会一天天变长。冬至过后，各地气候都进入一个最寒冷的阶段�
冬至三�
蚯蚓结：冬至之日“蚯蚓�”，蚯蚓感阴气蜷曲，感阳气舒展，六阴寒极时，纠如绳结�
麋角解：冬至后五�“麋角�”，鹿属阳，山兽，感阴气而在夏至解角。麋属阴，泽兽，感阳气而在冬至解角�
水泉动：再五�“水泉�”，水乃天一之阳所生，现在一阳初生，所以，水泉已经暗暗流动�
冬至民俗
九九消寒
冬至一到，开始数"�"。在古代，入九以后，文人墨客喜欢搞消寒活动，择一"�"日，相约九人饮酒("�"�"�"谐音)，席上用九碟九碗，成桌者用"花九�"席，以取九九消寒之意�
祭天祭祖
很多地区在冬至这一天有祭天祭祖的习俗，现在仍有一些地方在冬至这天过节庆贺�
祭祖的同时，有的地方也祭祀天神、土地神，叩拜神灵，以祈福来年风调雨顺，家和万事兴�
冬至养生
早点� 重调�
冬至期间，当早卧晚起，以躲避寒邪，避免阳气受到扰动�
对阳气偏弱的老年人来说，早起受凉，容易引发呼吸道疾病，甚至诱发心绞痛、脑卒中等心脑血管疾病�
多喝� 微出�
冬季排汗排尿减少，但人体大脑与身体各器官正常运作仍需水分�
如果水分摄取不足，血液黏稠度增加，血栓容易形成，会增加心脑血管疾病的发病率�
锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微以汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道�
此外，对于老年人来说，冬季不宜频频沐浴，水热所迫，汗出淋漓，很易感寒生邪，故北方冬季一周洗澡一次是比较适合的�
泡泡� 多护�
俗话说：“寒从脚起”。因此，冬季必须注重足部的保暖，每天坚持用温热水泡脚，有条件的话可以同时按摩脚部穴位。早晚搓揉脚心，以促进血液循环�
常喝� 饮红�
喝粥具有增加热量和补充营养的功效。晨起喝热粥，可养胃气。晚餐喝粥不但养胃还可安神�
平时喝点山药粥、莲子粥、红枣粥、糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等都是比较适宜的�
红茶甘温，可养人体阳气，此外，红茶中含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，能增强人体抗寒能力，助消化、去油腻�
慎防� 适进�
冬至时节气候寒冷，平时应注意避免一些慢性病的复发或加重�
食补方法因人因地而异，一般阳气虚的人，可选羊肉、鸡肉、狗肉等。对于不宜食生冷又不宜食燥热之品的人，可选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻等�
进补的内容除了吃，还有调养精神的方面。可以通过静坐或者运动来练形体，充沛精力，达到强身健体的目的�
2020�11�23日，讴歌时代楷模，向往美好生活，由重庆市健康管理研究会支持、重庆大鲵精典商贸有限公司主办的首届鲵原素天寳春中国健康公益行启动仪式在重庆南岸盛大举行�...[详细]
阅读(9295) 20-07-10
养生�
