冬季的到来也就意味着你不能在随便消耗你的能量，要懂�“藏冬”，冬天肾气不足的朋友会经常感到手脚冰冷，睡不饱，没有精神，如何改善这一情况�?
苹果�——生津润肺，开胃消食做法：将苹果去皮，洗净，切�;大米淘净，放入锅中，加清水适量煮沸后，纳入苹果，煮至粥熟时下白糖，再煮沸即成，或将苹果洗净，榨汁，待粥熟时调入药粥中服食，每日1剂�
冬季天气寒冷，人们不知不觉就吃多了，所以这时苹果粥就派上用场了，苹果粥具有生津、润肺、除烦健胃，开胃消食等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等�
胡萝卜粥——助消化，润肌肤做法：胡萝�350克，加粳�100克，先将胡萝�1-2�(按个人喜好定)洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥，快熟时，加入炒好的胡萝卜同煮�
中医认为，胡萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，同时也适宜于皮肤干燥、粗糙作用，此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良�
黑芝麻粥——补肝肾，润五脏做法：黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次�25克，投入�100克粳米煮至将熟的粥内，熬至粥稠食用�
黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。此粥能滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赀须发早白、妇女产后乳少等�
菊花�——清肝火，明眼目做法：菊花30克，粳米100克，将菊花择净，放入锅中，加清水适量，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮沸即成，每日1-2剂，连续3-5天�
冬季天气干燥，容易上火，而菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用，适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用�
白木耳粥——润肺健脾做法：粳�250克，白木�15克，水发银耳备用，然后将白木耳和粳米加水适量，共煮成粥�
白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等�
土豆�——健脾，益气做法：土豆100克，大米100克，土豆去皮，清洗干净，切成小块，取锅放入冷水、粳米，旺火煮沸;加入土豆块，再改用小火煮成粥即可盛起食用�
中医认为，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益气调中的功效，此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等�
枸杞�——滋补肝肾，益精明目做法：枸杞�15-20克，粳米50克，白糖适量。将�3味放入砂锅内，加�500克，用文火烧至沸腾，待米开花，汤稠时，停火�5分钟即成�
枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚等作用，适用于中老年人肝肾阴亏、视物模煳、腰酸腿软等�
冬季天气寒冷，最适合进补，而喝汤是进补的极佳选择之一，多吃粥汤可以为女人补充水份，是冬季女人养生的佳品，那么女人冬季养生喝什么汤好呢� 1、茶树菇排骨� 材料：茶...[详细]
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养生�