瑜伽算有氧运动吗 瑜伽运动

　　瑜伽算有氧运动吗?瑜伽是一项深受现代女性喜欢的时尚运动，而瑜伽练习的好处非常多的。那么今天为你介绍瑜伽算有氧运动吗。大家可以参考一下。

　　1、有氧运动的定义和特点
 

　　有氧运动也叫做有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是:可以提升氧气的摄取量,能更好地消耗体内多余的热量。特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次。
 

　　通过这种锻炼,氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。常见的有氧运动项目有:瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。
 

　　2、瑜伽是一种有氧运动
 

　　瑜伽是一种有氧运动。因为要保持一个瑜伽姿势,你必须努力维持身体的稳定和平衡,还要支撑住你的体重。由于人的身体习惯于旧有的生活规律和动作,许多人在刚开始尝试瑜伽体位法的各种姿势时身体会出现剧烈抖动,而坚持下去,掌握了瑜伽的荽诀后就会逐步进入

      新的状态,那时再练习体位法身体就好比安坐在椅子上一样,平稳、自然、舒适。
 

　　3、进行有氧瑜伽的技巧
 

　　正确的放松。瑜伽练习中无论是体式、呼吸控制法,还是冥想练习,都需要思想与身体的放松。这种放松不等同于松懈,而是将肌肉与头脑的压力彻底释放出来,每次练习瑜伽前都仿佛新生的婴儿一般纯净柔软,不掺杂多作的事物,所以人在练习前的身心状态非常重要。
 

　　瑜伽练习的好处有哪些
 

　　1、调理生理,达到平衡。瑜伽强调身体是一个大系统,系统中由若干部分组成,使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法,调整各个器官的生理机能,达到强身键体的目的。
 

　　2、消除紧张,平静内心。通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法,调节神经系统,达到消除紧张。
 

　　3、修心养性,厚德载物。练习瑜伽所提倡的是身心愉悦,健康的生活态度,练习过程中可以让你很自主的放弃吸烟、喝酒等很多不良的坏习惯,达到超越自我的境界,会让你对生活充满自信。
 

　　4、特别功法,特别疗效。瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。