夏天煲什么汤最养生？ 夏季养生汤

　　一.祛湿冬瓜汤
 

　　1、不去皮的冬瓜切大块、猪骨和姜。
 

　　2、汤锅加水 ，猪骨及薏米置入，中火熬大概45分钟。
 

　　3、猪骨及薏米再锅内熬制45分钟后，加入玉米胡萝卜白菜干蜜枣姜片，继续熬制15分钟。
 

　　4、加入玉米胡萝卜白菜干蜜枣姜片，继续熬制15分钟后，倒入已经切大块的冬瓜，再继续熬制30分钟。
 

　　5、煲汤时间到，关火，食盐调味，一款祛湿利尿的菜干冬瓜汤随即完成，尽情享受美味的汤水吧。祛湿冬瓜汤就做好了。
 

　　此汤夏季养生功效：夏季气温反复，时冷时热，又雨又潮湿，整个人一身疲劳酸痛，舌苔白厚，浑身不清爽，说明体内有湿气。这道祛湿冬瓜汤，清热祛湿利尿排水，是从春季一直到夏季都非常适合饮用的健康汤水。

　　二.苦瓜排骨汤的做法：
 

　　1、先把苦瓜两边切掉，因为两边是很苦的!如果你想吃苦也可不切，并去籽。
 

　　2、把苦瓜和排骨洗干净一起放入煲中。
 

　　3、用中小火煲到滚。
 

　　4、下一汤勺盐、两汤勺鸡精。再煲半个小时就完成了。
 

　　苦瓜汤的夏季养生功效：苦瓜是夏天常用的食材，清热祛暑、明目解毒，尤其对疮肿、中暑发热、痱子过多等甚有作用。另外苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”，能使摄取的脂肪和多糖减少。按照夏季清心要用“苦”的原则，我们夏季要多吃苦瓜，将身体的火热排出体外。
 

　　消暑祛湿冬瓜汤的做法
 

　　⑴木棉花、薏米仁、扁豆、灯心花、莲蓬洗净，浸泡30分钟。
 

　　⑵ 冬瓜连皮洗净，切成大块状。
 

　　⑷ 将清水3000克放入瓦煲内，煮沸后加入以上用料，武火煲滚后，改用文火煲3小时左右，加盐调味。
 

　　说明：夏季暑热迫人，加上过食寒凉生冷的消暑品，容易造成身体困倦，口渴，脘痞胸闷等暑湿之症。食疗以消暑利湿为主。木棉花清热利湿。薏米仁清热利水渗湿。扁豆健脾利水渗湿。灯心花清热除烦。莲蓬消暑利湿。冬瓜消暑清热，利湿清身。蜜枣甘甜清润。

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